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El Yoga y sus beneficios

Actualizado: 25 de sep de 2019


El yoga que significa unión, se trata de una disciplina física y espiritual que se originó en la India hace miles de años. Así mismo, la palabra se asocia con prácticas de meditación, que brinda bienestar físico y mental guiando al cuerpo en diferentes posturas, y manteniendo un énfasis en la respiración.


Hoy en día la mayoría de las personas en occidente hace yoga como ejercicio y para reducir el estrés. En México es todo un hit, puedes encontrar incontables estudios que se dedican a enseñar esta práctica.


Beneficios de practicar Yoga


Reduce presión arterial y la frecuencia cardíaca

Ayuda a relajarse

Reduce estrés

Mejora la coordinación

Mejora la concentración

Ayuda a dormir mejor

Ayuda a la digestión


Tipos de yoga


Existen muchos tipos de yoga, pero los más comúnmente practicados son los siguientes:


•Ashtanga o yoga de poder. Este tipo de yoga ofrece un ejercicio más exigente manteniendo un ritmo más rápido entre una posición y otra.

•Bikram o yoga caliente. El objetivo es calentar y estirar los músculos, ligamentos y tendones, y purificar el cuerpo a través del sudor.

•Hatha yoga. La corriente más común, que incluye tanto respiración como posturas.


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