El Yoga y sus beneficios
El yoga que significa unión, se trata de una disciplina física y espiritual que se originó en la India hace miles de años. Así mismo, la palabra se asocia con prácticas de meditación, que brinda bienestar físico y mental guiando al cuerpo en diferentes posturas, y manteniendo un énfasis en la respiración.
Hoy en día la mayoría de las personas en occidente hace yoga como ejercicio y para reducir el estrés. En México es todo un hit, puedes encontrar incontables estudios que se dedican a enseñar esta práctica.
Beneficios de practicar Yoga
- Reduce presión arterial y la frecuencia cardíaca
- Ayuda a relajarse
- Reduce estrés
- Mejora la coordinación
- Mejora la concentración
- Ayuda a dormir mejor
- Ayuda a la digestión
Tipos de yoga
Existen muchos tipos de yoga, pero los más comúnmente practicados son los siguientes:
- Ashtanga o yoga de poder. Este tipo de yoga ofrece un ejercicio más exigente manteniendo un ritmo más rápido entre una posición y otra.
- Bikram o yoga caliente. El objetivo es calentar y estirar los músculos, ligamentos y tendones, y purificar el cuerpo a través del sudor.
- Hatha yoga. La corriente más común, que incluye tanto respiración como posturas.
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